Zwemgroepen

Onze zwemschool bestaat uit 7 zwemvervolmakingsgroepen en één precompetitiegroep (goud). 

Kinderen die bij ons starten moeten een lengte van 25m zonder onderbreking op een veilige manier kunnen overbruggen op de buik of op de rug, zonder het gebruik van ondersteunende hulpmiddelen.

Doelstellingen

Voor elke groep zijn er specifieke doelstellingen vastgelegd. Pas als deze behaald zijn, kan er doorgeschoven worden naar een volgende groep. Hiervoor worden twee maal per jaar testmomenten georganiseerd (in december en in mei). Er is echter ook een permanente evaluatie tijdens het jaar.

De zwemschool volgt een leerlijn die ontwikkeld werd door de Vlaamse Zwemfederatie, maar met eigen accenten. Rekening houdend met deze leerlijn focussen we in eerste instantie op rugslag en crawl, om dan in latere zwemgroepen de schoolslag verder te ontwikkelen.

Wanneer de verschillende niveau's van de zwemschool doorlopen zijn, kunnen de kinderen doorstoten naar sportzwemmen of naar de competitiegroep.

Hieronder vind je een visuele voorstelling van hoe kinderen kunnen doorschuiven in onze zwemschool, op basis van het behalen van de doelstellingen per zwemgroep:

GROEP PAARS 

In deze groep leren kinderen de basics aan

  • Benen schoolslag op de rug met beide armen neerwaarts.
  • Benen schoolslag al zittend op de muur.
  • Aquatisch ademhalen met opbouwende oefeningen:
    • Liggend op de buik op de rand met het hoofd in het water
    • Staand in het water aan de muur
    • Trappelen aan de muur met aquatisch ademhalen gedurende 1’
    • Afstoot aan de muur, met 1 aquatische ademhaling
  • 1 arm opwaarts, 1 arm neerwaarts, benen crawl - tot ademstop - zijwaartse ah inzetten - omdraaien naar rug en benen, rug met 1 arm opwaarts, 1 arm neerwaarts.
  • 1 arm rugslag met 1 arm neerwaarts - hulpmiddelen beperken. 
  • Koprol met hulpmiddel
    (begin: dikke buis => einde: noodle).
  • Pijlhouding op de buik en rug (OW) na afstoot aan de muur, geen benen, wel uitdrijven.
  • Onder water zwemmen door de hoepel - vrije zwemkeuze/manier.
  • Potloodduik: gespannen in pijlhouding in het diepe, pijl volhouden tot bovenkomen.
  • Kniezitduik met pijl.

GROEP ROZE I & II

  • Benen schoolslag op de rug met plankje op de knieën.
  • Benen crawl - 1 arm opwaarts, 1 arm neerwaarts - met continue aq AH
    (begin: met zwemvliezen -> einde: zonder zwemvliezen)
  • Pijlhouding op de buik en rug - 5m beenbeweging - met overgang naar oefening uit andere doelstelling.
  • 6 kick switch rugslag.
  • Koprol zonder hulpmiddel.
  • Initiatie wrikken met handen aan bekken op de rug.
  • Staande duik met pijl (één voet voor, één voet achter) naast de blok - uitdrijven in pijl.

GROEP ORANJE 

In deze groep is het einddoel het beheersen van de rugslag.

  • Benen schoolslag op de rug over langere afstanden .
  • Crawl met 1 arm met evoluerende oefeningen:
    • 1 arm crawl zonder focus op AH, maar met juiste houding
    • 1 arm crawl met aq AH om de 2 slagen
      (1 brilglas boven, 1 onder)
  • Molendraai rugslag.
  • 3 slagen 1 arm crawl met beenbeweging, gevolgd door koprol.
  • Wrikken met handen vooraan op de buik.
  • Staande duik met pijl vanuit T-vorm aan schouders naast de blok - pijl met beenbeweging crawl.

GROEP GEEL

In deze groep is het einddoel het beheersen van crawl.

  • Benen schoolslag op de buik + AH
    (evolutie plank -> blokje -> zonder hulpmiddelen).
  • Armen schoolslag al stappend over de bodem.
  • Globale crawl aquatisch ademhalen om de 2 slagen door opbouw:
    • afslag vooraan - AH aan de kant van de grote ruit/cafetaria om de 2 slagen
    • globale vorm - AH om de 2 slagen
  • 3 techniekoefeningen rugslag: 6 kick switch, afslag beneden met schouderrol, wrikken met handen aan bekken.
  • 5m crawl aanzwemmen naar de muur, koprol tegen de muur, aan muur blijven liggen in pijl op de rug.
  • Schroeven van buik naar rug en omgekeerd in gestroomlijnde pijlhouding.
  • Staande duik met pijl vanuit T vorm aan schouders van op de blok - pijl met beenbeweging crawl - overgang naar globaal crawl zwemmen.

    GROEP BLAUW

    In deze groep is het einddoel het beheersen van schoolslag.

    • Coördinatie globale vorm schoolslag.

    • Initiatie sleutelgatbeweging.

    • Techniekoefeningen crawl: ademhalingsoefeningen, steunoefeningen ⇒ focus op catchfase.

    • 5m crawl aanzwemmen naar de muur, koprol tegen de muur, afstoten in pijl op de rug onder water + rotatie.

    • Onderhouden en uitbreiden van de techniekoefeningen rugslag.

    • Vingers wijzen naar de muur tijdens doortrekfase in rugslag.

    • Keerpunt rug, met afstoot in pijl + kicks.

    • Beenbeweging vlinder OW tot ademstop.

    • Startduik crawl (cf wedstrijd)

    GROEP SPORTZWEMMEN I

    • Beenbeweging vlinder met ademhaling.

    • Techniek rugslag, crawl en schoolslag.

    • Sleutelgat.

    • Duiken van de blok crawl, schoolslag
      Start rugslag 

    • Keerpunten rug, crawl, schoolslag

    • Conditie: 800m crawl volhouden

    GROEP GOUD (PRE-COMPETITIE)

    In deze groep is het einddoel het beheersen van de vier officiële zwemslagen.

    • Keerpunt schoolslag.

    • Keerpunt crawl, vanuit globaal aanzwemmen, afstoten in pijl op de rug onder water + kicks + rotatie.

    • Startduik rugslag.

    • Globale vlinderslag.

    • Keerpunt vlinderslag.

    • Technisch vaardig in de 4 officiële zwemslagen.

    • Initiatie in uithouding en snelheid.

    • Kennis van basisreglementen competitiezwemmen.

    Voor elke groep voorzien wij ook een Octopusbrevet om kinderen te stimuleren en te belonen voor een actieve deelname aan de lessen:

    Type Afstand
    Paarse 5 km
    Roze 10 km
    Oranje 15 km
    Gele 20 km
    Blauwe 50 km
    Gouden 75 km
    Uitdagende 100 km
    Strijdende 120 km
    Ultra 150 km